شهادت، پاداش مجاهدان در راه خداست.شهادت مظلومانه سردار سرافراز اسلام شهید حاج قاسم سلیمانی تسلیت باد

اوقات شرعی

بسیج ملی تغذیه سالم ( 14 تا 30 دی ماه)

" ترویج الگوی غذایی سالم با جایگزین های غذایی سالم "
 
پیام های سلامت بسیج ملی تغذیه سالم  :
برای پیشگیری از بیماری های قلبي و عروقي ، بجای گوشت قرمز از گوشت سفید استفاده کنید
برای تامین پروتئین مورد نیاز بدنتان هرروز از حبوبات استفاده کنید. حبوبات منبع پروتئین و
جايگزين مناسب گوشت است.
ترکیب غلات ( نان و برنج ) همراه با حبوبات پروتئین مورد نیاز بدن را تامین مي کند.
تخم مرغ منبع غني از پروتئین و جايگزين مناسب گوشت است.
سلامت قلبتان را با کاهش مصرف نمك تضمین کنید.
چاقي دوران کودکي = ابتلا به فشار خون بالا و ديابت در بزرگسالي
مصرف غذاهای چرب و پرنمك هر روز شما را به سكته نزديكتر مي کند.
مصرف روغن جامد طعم سلامتي را از شما مي گیرد.
مصرف میوه و سبزی از کودکي تبديل به عادت مي شود.
با افزايش مصرف حبوبات ، سبزی و میوه از سرطان و ديابت پیشگیری کنیم.
با کاهش مصرف گوشت قرمز احتمال ابتلا به سرطان را از خود دور کنید.
خوردن يك نیاز است اما خوردن مواد غذايي سالم يك هنر است.
چاقي بیماريست ، مراقب وزنتان هستید؟
مصرف نوشابه های گازدار و نوشیدني های شیرين را محدود کنید.
با حبوبات آشتي کنید تا چاقي و سرطان سراغتان نیايد.
 مصرف زياد مواد قندی و شیرين عامل اصلي ابتلا به ديابت است
 با کاهش مصرف قند و شكر،شیريني سلامتي را بچشید .
 مصرف سبزيجات متنوع را در وعده های غذايي روزانه فراموش نكنید.
نصف بشقاب غذايتان رابه سبزی و سالاد اختصاص دهید.
بیشتر از 5گرم نمك در روز مصرف نكنید.
 ادويه جات را جايگزين نمكدان کنید.
 با مصرف زياد نوشیدني های شیرين در کودکي طعم تلخ ديابت را در بزرگسالي تجربه مي کنید.
 همه مواد غذايي دارای سديم (نمك پنهان ) هستند ،مراقب نمك پنهان باشید.
 از سرخ کردن غذا با روغن زياد تا ميتوانید پرهیز کنید.
 سعي کنید کمتر از غذاهای سرخ کرده استفاده کنید.
 يادتان باشد، هر چه در مصرف روغن بیشتر خسیس باشید، سلامت شما بیشتر تضمین ميشود.
 سكته قلبي در کمین من و شما ،مصرف قند ، نمك و چربي را کاهش دهیم.
سلامت قلبتان را قرباني چاقي نكنید.
بجای نان های سفید از انواع نان هايي که سبوس بیشتری دارند استفاده کنید.
از کودکي با اضافه کردن سبزيجات به غذای کودکتان او را با سبزيجات اشنا کنید تا به مصرف آنها
عادت کنند.

چند رسانه ای

  • فصنامه سواد سلامت

  • فصلنامه آموزش بهداشت

  • دهمین کنگره آموزش بهداشت

آمار بازدیدکنندگان

امروز: 72
ديروز:63
اين هفته: 755
هفته‌ي گذشته: 901
اين ماه: 2098
ماه گذشته: 2960
هر روز: 67549
  آدرس: خیابان دانشگاه  - بین دانشگاه  16 و 18 - دانشکده بهداشت- گروه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت
 
  تلفن: 31892210-051
 
  نمابر:38515116  
  کد پستی :9137673119  
  پست الکترونیک :hlj[at].mums.ac.ir  
  سامانه پیام  کوتاه : 5000212201244